BørneFitness - Fitness - Borbjerg-Hvam Kultur-og Fritidscenter

Hvis et barn allerede som helt ung kender til sjov med sport og kender følelsen af at bruge sine muskler og at svede, så vil han/hun altid have en naturlig glæde ved at motionere.

VI ANBEFALER

¨ At børn styrketræner/holdtræner, hvor de træner hele kroppen igennem.

¨ Multiledsøvelser. Børn behøver ikke træne biceps og triceps separat.

¨ Alle øvelser skal udføres roligt og med fokus på perfekt teknik – frem for tungere vægte.

DE UNGE MENNESKER PRØVER INDOOR CYCLING
VED INDVIELSEN

GymBoy

TECA har udviklet 10 styrketræningsmaskiner designet specielt til børn i alderen 8-14 år.

Al træning foregår stående og inkluderer flere forskellige skub- og trækøvelser. Gymboy er ideel til at forbedre den fysiske form, og alt afhængig af behov kan øvelserne tilpasses. Træningsmaskinerne fra Gymboy er sjove og attraktive samtidig med, at de hjælper unge til at holde sig sunde og stærke via simple, effektive øvelser.

GymBoy

Det er vigtigt, at børn er i god fysisk form. Det er ligeledes vigtigt, at træningen altid præsenteres som en leg, der fokuserer på at udvikle koordinationsfærdigheder såsom balance, bevægelse, rytme, motorik samt styrke og hurtighed.

GymBoy

Hvis man dyrker en sportsgren ved siden af træningen på Gymboy, kan det sagtens lade sig gøre at tilpasse øvelserne, så man får mest muligt

udbytte af træningen.

Gymboy er ligeledes ideel til børn med behov for specialtræning.

Det kan for eksempel være børn, der ikke har fuld kontrol over deres krop eller dårlig koordinationsevne, ligesom træningen kan være med til at forbedre børns positur.

JAKOB FRA MEDIC SPORT.
HAN ER SKYLD I VI HAR BØRNEFITNESS I BORBJERG

Børne– og teenfitness består af seks elementer,

der skal tilbyde 8-14 årige en alsidig træning.

Grundtræning, der skal fremme balance, koordination, smidighed og udholdenhed bl.a. igennem cirkeltræning.
Cardiotræning blandt andet i form af løb, cykling og roning.
Styrketræning der skal vedligeholde eller styrke musklerne igennem maskintræning, frie vægte, egen kropsvægt, pilatesbolde eller elastikker.
Udendørs aktiviteter som løb og styrketræning.
Leg som varmning og mellemspil for at gøre træningen sjov.
Exer-tainment, der er en virtuel, interaktiv træningsform, som mikser entertainment (underholdning) og exercise (træning).

GymBoy

Gymboy er ligeledes ideel til børn med behov for specialtræning. Det kan for eksempel være børn, der ikke har fuld kontrol over deres krop eller dårlig koordinationsevne, ligesom træningen kan være med til at forbedre børns positur. Handicappede eller børn med autisme kan også opnå en forbedret livskvalitet ved hjælp af et styrketræningsprogram.

Statistik

· 10 % af de 11-15 årige i Danmark er overvægtige eller fede

· 28 % af de 11-15 årige i Danmark ser mere end fire timers tv, video, dvd eller pc om dagen

· Næsten hver 4. dreng eller pige i alderen 11-15 år bevæger sig mindre en time om dagen således som Sundhedsstyrelsen anbefaler

· Børn ned i ni-års alderen viser symptomer på diabetes II og hjerte- og karsygdomme.

Børnefitnnes

For instruktøren må man lave en afvejning af hvor meget konkurrence, man tilfører i træningen.

Konkurrence kan for børn såvel som voksne være stærkt motiverende, men man bør overveje hvilke børn og unge man sætter til at konkurrere mod hinanden og i hvilke discipliner.

Evalueringsdataene viser at fitness ikke taber de typisk inaktive efter en enkelt sæson. For fortsat at kunne motivere denne gruppe, er det vigtigt at vælge øvelser og konkurrenceelementer med omhu.

Inaktive har højst sandsynlig ikke tidligere haft positive oplevelser med idræt, men i fitness er paletten af muligheder så bred, at det kan favne mange forskellige børn og unges interesser.

Udfordringen bliver for instruktøren at differentiere undervisningen, hvis man har en uhomogen gruppe.

Det kræver som oftest flere instruktører på et hold.